Benarkah dengan menulis kita akan sehat?
Ada tiga unsur dalam diri seorang manusia, yaitu akal, hati dan
jasad atau fisik. Ketika Anda menulis sebuah cerpen, misalnya. Akal Anda akan
berpikir tema apa yang akan ditulis, kemudian bagaimana mencari kosa kata yang
tepat dan bagaimana merangkaikan beberapa kosa kata tersebut sehingga menjadi
kalimat yang indah. Hati anda pun akan diajak mengeluarkan perasaannya sesuai
tema dari cerita yang Anda tulis, apakah tentang kesedihan, kebahagiaan, atau
kemarahan, supaya cerita yang Anda tulis itu berbobot. Terakhir, tentu fisikpun
aktif selama menulis, khususnya kesepuluh jari dan mata kita. Jadi, dengan
rutin menulis maka sama saja kita mengaktifkan ketiga unsur tersebut secara
rutin, dan rutinitas ini yang akan menjaga kesehatan ketiganya.
Sesederhana itu? tentu tidak! Ada beberapa imbas lain dari kegiatan
menulis terhadap kesehatan penulisnya.
Situs doktersehat.com dalam artikelnya yang berjudul ’13 Manfaat
Menulis bagi Kesehatan dan Karier’ mengungkapkan bahwa aktivitas menulis dapat
mengatasi gejala depresi dan kecemasan. Terutama menuliskan perasaan atau emosi
yang sedang dirasakan. Karena dengan menuliskannya sama saja Anda sedang
mengeluarkan semua emosi negatif yang selama ini tertahan di dalam diri Anda.
Artikel tersebut juga menyampaikan hasil sebuah studi yang
dilakukan di Selandia Baru. Studi tersebut melibatkan orang-orang yang pernah
mengalami pengambilan biopsi kulit sebagai respondennya. Para peneliti
menugaskan sebagian responden untuk menulis sebuah jurnal tentang kegiatan
sehari-harinya selama 20 menit per hari, dan sebagian responden yang lain
dilarang untuk menulis. Hasilnya, 76% dari responden yang menulis setiap hari
mengalami kesembuhan sepenuhnya pada hari ke-sebelas. Hasil studi ini
menunjukkan bahwa menulis dapat membantu pemulihan fisik lebih cepat.
Prof. James W. Pennebaker seorang pengajar di Souther Methodist
University, USA pernah melakukan penelitian tentang pemulihan jiwa dengan cara
menulis. Sang Profesor menyarankan kepada responden yang ditelitinya untuk
menuliskan segala emosi yang dirasakan selama dua puluh menit secara konsisten.
Dan di akhir penelitian, terbukti menulis bisa menjadi salah satu sarana untuk
mengurangi stress, bahkan bisa menyembuhkan kanker. Dari hasil penelitiannya
ini kemudian dikenal istilah Writing Therapy atau terapi menulis.
Salah seorang psikolog yang menerapkan Writing Therapy untuk
menyembuhkan pasien-pasiennya adalah Katharina Amelia Hirawan. Bu Katharina ini
sering melakukan Writing Camp untuk menerapi beberapa pasiennya. Di
acara tersebut, dia meminta peserta untuk menuliskan semua perasaan yang ada
dalam hati masing-masing. Menuliskannya secara langsung, spontan, tanpa perlu
memperhatikan kaidah penulisan dan tanpa takut tulisannya dibaca orang. Dari
beberapa acara Writing Camp, Bu Katharina seringkali menemukan bahwa
bukan saja menjadi sarana terapi, tetapi menulis juga bisa menjadi media
pengembangan diri, dan sering memunculkan banyak bakat-bakat baru dalam menulis
sehingga memotivasi si peserta untuk menjadi seorang penulis.
Apakah kita bisa melakukan terapi menulis secara mandiri? Situs
berita Tempo.co dalam rubrik Gaya menyajikan sebuah tulisan berjudul ‘Tips
Menulis sebagai Terapi’. Dalam tulisan tersebut penulis Debra Yatim sebagai
nara sumber menyebutkan beberapa tips untuk melakukan terapi untuk diri
sendiri. Pertama, harus membuat jadwal, artinya harus ditetapkan hari
apa dan jam berapa kita komitmen akan menulis, setiap hari lebih baik. Kedua,
gunakan metode suka-suka, maksudnya Anda menulis secara bebas, tidak perlu
terstruktur, tak perlu ada alur cerita, bebas kapan mau mengakhiri tulisan.
Menurut situs alterra.id dalam artikelnya yang berjudul ‘Menjaga
Kesehatan Jiwa dengan Terapi Menulis’, ada lima gaya menulis yang bisa
diterapkan saat melakukan terapi menulis, yaitu:
1. Menulis gaya bebas
Menuliskan semua perasaan tanpa beban, tanpa tekanan, bebas dari
aturan menulis. Gaya ini cocok untuk yang baru mencoba menulis.
2. Menulis gaya ekspresif
Gaya ini cocok untuk yang mempunyai trauma pada masa lalu atau
depresi. Tapi butuh keberanian untuk menuliskannya walaupun tulisannya itu
tidak akan ditampilkan ke publik. Dengan menulis ekspresif semua sumber trauma
atau depresi bisa tergali, dan Anda akan merasa lepas setelah menuliskannya.
3. Menulis gaya buku harian
Menuliskan kejadian yang Anda alami sehari-hari, kemudian dari
tulisan tersebut, dengan membacanya kembali dan merenungkannya, Anda dapat
mengambil pelajaran atau hikmah dari peristiwa tersebut. Menulis dengan gaya
ini membutuhkan konsistensi, karena harus menulis setiap hari.
4. Menulis gaya surat
Gaya menulis ini sangat cocok untuk Anda yang masih merasa
kesulitan untuk menyampaikan unek-unek kepada seseorang secara langsung. Dengan
gaya ini semua yang ingin disampaikan ditulis sebagaimana Anda ingin
menyampaikannya melalui sebuah surat, tapi tentu tidak benar-benar dikirimkan.
Biasanya dengan gaya ini akan memunculkan rasa lega pada penulisnya.
5. Menulis gaya puisi
Ini lebih cocok untuk Anda yang memang punya jiwa seni. Menuliskan
sebuah perasaan ke dalam bentuk puisi yang indah, selain muncul rasa lega
karena telah melepaskan perasaan, juga menimbulkan rasa senang karena bisa
menyalurkan hobi, menulis puisi.
Jadi, kalau Anda ingin sehat, maka menulislah!
Komentar
Posting Komentar